Кондиционеры – это пока что лучшее изобретение техники от жары и духоты. Летом они практически незаменимы, обеспечивая жилище и офис приятной прохладой. А что делать тем, у кого кондиционера нет?

Как охладить помещение?

Альтернативой кондиционеру может послужить вентилятор, стоящий не так дорого, но обеспечивающий циркуляцию воздуха. Под вентилятор можно еще поставить бутылки с замороженной водой, чтобы поток воздуха был холодным.

Есть еще и такие рекомендации:

• закройте окна плотными темными шторами или жалюзи, чтобы солнечный свет не проникал в помещение, и температура не поднималась;
• жители юга летом используют отражающую пленку или пищевую фольгу, наклеивая ее на окна весной и снимая уже осенью. Пленка действительно препятствует попаданию света в жилище и нагреванию воздуха в помещениях;
• открывайте настежь окна, создавая легкий сквозняк;
• обычные лампы накаливания летом лучше заменить светодиодными лампами или флуоресцентными, которые на 80 % меньше выделяют тепла в воздух;
• старайтесь в жару не готовить на плите, которая нагревает и без того теплый воздух в помещении, не пользуйтесь духовкой;
• снимите с пола все ковры и чаще проводите влажную уборку в жилище, а полы мойте холодной водой;
• распыляйте в жилище обычную холодную воду из пульверизатора в течение дня;
• старайтесь быть более активным в прохладные утренние часы и вечером, когда жара спадает.

А в период жары можно отдыхать. Чтобы легче переносить жару есть несколько следующих рекомендаций.

Как помочь себе в жару?

Есть несколько приемов, которые помогут временно облегчить свое состояние во время жары и скорее уснуть в душную ночь:

• намочите слегка простынь, которой вы укрываетесь, тщательно ее, отжав после этого. Но не стоит повторять этот прием часто в течение ночи, иначе можно простудиться;
• оберните вокруг головы полотенце, смоченное в холодной воде;
• не спите летом на подушке с синтетическим наполнителем. Такой материал не «дышит» и способствует потоотделению. Летом лучше спать на подушке из хлопчатобумажных тканей, наполненных пухом и пером или травами – гречихой, лавандой, сборами трав, мятой;
• чем тяжелее пища, тем больше организм тратит энергии на ее переваривании и тем активней проходит процесс обмена веществ. Организм нагревается и нам становится жарко, поэтому в жаркий день не стоит есть горячие блюда, жирное мясо, грибы. Готовьте холодные блюда – окрошку или салаты, например;
• спите летом на полу, внизу воздух прохладнее;
• днем пейте воду со льдом и мятой, которая хорошо охлаждает организм. Перед сном пейте теплый зеленый чай, а в течение ночи если просыпаетесь, то выпивайте немного прохладной воды, чтобы восстановить теплообмен и охладить организм;
• в постель можно положить пару бутылок с ледяной водой или замороженной и постараться скорее уснуть.

Но все-таки стоит подумать о том, чтобы купить кондиционер, ведь постоянно пользоваться подобными уловками надоедает, а их эффект имеет только временное действие.